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做什么运动收缩阴道

发布时间:2019-09-29 点击量:
阴道是女性重要的器官,也是女性最隐蔽的地方,在进行性生活的时候也是最直接刺激的部位,不过由于各方面的原因女性的阴道会出现松弛的现象,不但和年龄有关,也和生孩子有关系,阴道松驰了后会直接的影响到性生活,严重了会影响到夫妻感情,所以说女性有了阴道松驰的情况后要引起重视,进行积极的调理,做什么运动收缩阴道?1、床沿合腿靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。这样的运动还是需要坚持。2、屏住小便在小便的过程中,有代孕价格表意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。3、提肛运动在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。4、收缩运动仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。5、瑜伽缩阴盘腿提肛,功能:收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群,预防漏尿并增进紧实。动作:代孕价格表单盘腿或双盘腿,缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提,闭气时保持紧缩,吐气时再缓缓放松,重覆10次。以上的五种运动对女性阴道松驰有着很好的改善作用,有阴道松驰的女性可以在平时的时候通过以上的运动来进行调理,特别需要注意的就是收缩阴道的运动是一种长期需要坚持的运动,我们可以每天都进行这样的运动,长期坚持会收到意想的效果。
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